תנוחת החודש: עמידת כתפיים / Salamba Sarvangasana


ב.ק.ס איינגאר אחד ממורי היוגה הגדולים של המאה האחרונה אמר:


"לא יהיה זה מוגזם לומר שאם אדם מבצע סארוואנגאסנה (עמידת כתפיים) באופן קבוע יחוש כוח ומרץ חדשים ויתמלא בשמחה ובביטחון עצמי. חיים חדשים יזרמו לתוכו, נפשו תהיה שלווה והוא יחוש את שמחת החיים״


עמידת כתפיים (הידועה בכינויה הישראלי כ"עמידת נר") משפיעה ופועלת על כל איברי הגוף. בתנוחה אנחנו נמצאים במצב שבו האגן והרגליים נמצאים מעל הראש (תנוחה הפוכה), כוח הכובד פועל בכיוון ההפוך וגורם למחזור הדם לעבוד באופן שונה מהאופן שאליו הוא רגיל - ואז הלב יכול לנוח, כי הוא לא צריך להתאמץ כל כך כדי להזרים דם לכל האיברים שבד"כ נמצאים מעליו. הדם זורם אל בלוטת התריס שנמצאת באזור הגרון, מזין אותה בחמצן טרי, עוזר לה לשחרר הורמונים שמאזנים את הגוף ותורמים לחילוף חומרים תקין. הראש והצוואר מקבלים גם הם זרימת דם חזקה - מזינה, מרעננת ומחדשת. חמצן מגיע אל המוח ועוזר לנו לשפר את הזיכרון ולרענן את המחשבה. וכמו כל תנוחות היוגה, בייחוד ההפוכות, עמידת כתפיים מרגיעה את מערכת העצבים, את הנפש והמיינד.

הנגבה 7 גבעתיים